支招孕婦腳腫怎么辦?
一、充分休息:
到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導(dǎo)致水腫的癥狀,特別是久站久坐,下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此,孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了要適當(dāng)坐下來(lái)休息,坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要換換姿勢(shì),活動(dòng)一下雙腿。
二、正確的臥躺姿勢(shì):
睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,減少血液回流的阻力。平躺時(shí)把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓,能有效地緩解孕期腳腫,同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
支招孕婦腳腫怎么辦?
三、適當(dāng)散步:
散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式,散步時(shí)小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
四、按摩小腿:
飯后坐著看電視或聊天時(shí),準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳,以幫助預(yù)防和消除水腫。
五、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng):
如飯后進(jìn)行一定程度的散步;坐一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng);常對(duì)腿部進(jìn)行按摩也;若有條件,可常進(jìn)行小幅度的游泳;這些都有助于有效的消除孕婦腳腫現(xiàn)象。