媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 癥狀 > 孕媽媽孕晚期總是腰疼的厲害

孕晚期總是腰疼的厲害怎么辦 孕婦最佳姿勢(shì)解決腰痛難題(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-04 19:56:41 編輯:七七

坐姿:

孕媽在坐著時(shí),腰部盡量挺直,后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子,要盡量往里坐,后背用下部緊貼靠背。另外,別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上,幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿,兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過(guò)30分鐘。

睡姿:

腰背疼痛輕微時(shí),可以采取臥床休息的方法來(lái)進(jìn)行緩解疼痛不適感。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位,雙腿屈彎,以減輕腰部負(fù)擔(dān)??梢再I(mǎi)個(gè)孕婦枕,側(cè)臥的時(shí)候,還可以將一只腿彎曲,將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn),改善子宮胎盤(pán)血液供應(yīng),有利于胎兒發(fā)育。

按摩緩解背部疼痛

很多孕媽喜歡讓準(zhǔn)爸幫忙按摩來(lái)緩解腰疼,這是可行的,輕柔地按摩對(duì)緩解背部疼痛有幫助,但要避免點(diǎn)穴按摩,盡量不要用精油。

因?yàn)楹芏嗑屠锏某煞侄加袑?dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準(zhǔn)媽媽希望在按摩時(shí)能夠舒服,并讓自己的皮膚潤(rùn)滑一些,建議可以使用一些溫和的潤(rùn)膚乳即可。

不建議孕婦到一些沒(méi)有資質(zhì)的美容院或者按摩院去進(jìn)行按摩,若疼痛難忍必須治療,最好到醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科按摩醫(yī)師操作,按摩手法不宜太重。

值得注意的是,一般在臨產(chǎn)前3個(gè)月最好停止手法按摩。

適量運(yùn)動(dòng)緩解腰痛

在懷孕期間,尤其是懷孕中期,準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己緩解腰疼,比較適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)是孕婦瑜伽,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。做瑜伽時(shí),要注意動(dòng)作輕柔,一些激烈的動(dòng)作要避免,而且不能太累。

可以做的孕婦運(yùn)動(dòng)有:孕婦瑜伽、孕婦體操、散步等。

媽媽們千萬(wàn)注意,當(dāng)腰酸背痛的時(shí)候,千萬(wàn)千萬(wàn)不要捶打自己的腰部喲~~~

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買(mǎi)越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚(yú)的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚(yú)注意事項(xiàng)

熱點(diǎn)推薦

懷孕期間視頻講座

編輯推薦

圖文推薦
  • 對(duì)“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂(lè)"><img src=

  • 要避免胎教音樂(lè)產(chǎn)生的負(fù)面影響

  • 胎兒能否聽(tīng)到外界播放的音樂(lè)

熱點(diǎn)關(guān)注