一到孕晚期，孕媽媽總是高興與難受并存。高興是因?yàn)閷殞毥K于要出生了，可是難受是因?yàn)橐坏皆型砥冢亲右咽亲畲蟮牧?，這樣孕婦的腰疼就會愈加的嚴(yán)重。所以就有俗話“十個(gè)孕媽就有9個(gè)有腰痛”所以，孕晚期，解決腰痛大難題，就是孕媽媽的當(dāng)務(wù)之急。
為了孕媽媽著想，小編為孕媽媽找尋了這些最佳姿勢，助你和腰痛說拜拜。
均衡飲食補(bǔ)充蛋白
吃吃吃！一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。導(dǎo)致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導(dǎo)致孕媽腰背疼痛。所以建議準(zhǔn)媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄)，以增強(qiáng)骨骼和肌肉的支撐力量。
此外，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，因此平時(shí)多吃些有營養(yǎng)的食物，促進(jìn)胎寶寶的健康成長。
調(diào)整姿勢放松背部肌肉
肚子一天一天變大，雖然沒什么明顯的鴨梨，但是腰痛逐日增加啊。站著難受，坐著不舒服，睡覺也糾結(jié)，其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在這些時(shí)候可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢，來達(dá)到放松腰背部的肌肉，緩解疼痛。
站姿：
孕媽站立的時(shí)候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時(shí)，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。
