孕期如何緩解孕婦腳腫的方法:
1、休息:從事久站、久坐工作的人,水腫情形會比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時,休息10—15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。
2、抬高雙腿:臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
3、如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。
4、左側(cè)睡:睡眠時采取左側(cè)臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。
孕婦腳腫按摩哪些地方
5、確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì):每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2-3次動物肝臟以補充鐵。
6、要進(jìn)食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
7、食用低鹽餐:懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能都下降了,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下。
8、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等),以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
小編的話:以上我們分享了關(guān)于孕婦腳腫的相關(guān)知識,還會大家?guī)?個有效的按摩方法,如果準(zhǔn)媽媽們在孕期有腳腫的情況時,可以用以上的5個按摩方法試試看吧。孕期腳腫是很普遍的現(xiàn)象,所以,準(zhǔn)媽媽們不用過于擔(dān)心害怕,大多數(shù)的人會在生完孩子后慢慢消退,如果孕期腳腫嚴(yán)重影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠時,可以用以上的這些方法來進(jìn)行改善治療。一定要注意用對方法,切記茫目就醫(yī)亂用藥哦。