孕媽媽作為一種特殊的體質(zhì)，在孕期需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能滿足自身以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)孕婦的日常保健也非常的重要。相信每一位孕媽媽都知道免疫力對(duì)身體健康的重要性，長(zhǎng)期缺乏免疫力的人會(huì)輕易受到細(xì)菌的侵襲導(dǎo)致患病，更何況是孕期體質(zhì)虛弱的孕媽媽呢？所以孕婦在日常應(yīng)該掌握正確的方法來提高自己的抵抗力，避免因患病對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良的影響。孕婦提高抵抗力的最佳方法是食補(bǔ)，那么在日常飲食中哪些食物對(duì)提高抵抗力有效呢？
孕婦提高抵抗力的食物
1.紅薯
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)全面且豐富的食物，富含多種維生素、蛋白質(zhì)和8種氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)人體的抗病能力，提高免疫功能，被人們稱為“長(zhǎng)壽食品”。
2.牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的維生素B6可以幫助人體提高免疫力，食用后也能有效提高機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，同時(shí)牛肉的性溫，具有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的作用。
3.蘑菇
蘑菇是一種非常營(yíng)養(yǎng)的食物，富含氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素D具有維持骨骼強(qiáng)壯和抵抗疾病的作用，同時(shí)蘑菇的味道鮮美，烹飪后風(fēng)味極佳。
4.雞肉
雞肉的肉質(zhì)鮮美且細(xì)嫩，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，雞肉中含有的維生素C和E能夠被人體消化吸收，有利于增強(qiáng)體力強(qiáng)健身體，雞肉中的磷脂類對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有非常重要的作用；雞肉的性溫，還具有健脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
5.胡蘿卜
胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，富含維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是胡蘿卜中含有木質(zhì)素，這是一種免疫能力很強(qiáng)的物質(zhì)，可以提高人體巨噬細(xì)胞的能力，避免感冒；胡蘿卜還含有胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A食用后有利于提高人的免疫能力，同時(shí)具有消滅癌細(xì)胞的作用。
6.蘋果
蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，是一種非常健康的水果種類，蘋果中富含鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，食用后不僅可以促進(jìn)胎兒良好的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還能產(chǎn)生抗體，提高人體的免疫功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。
孕媽媽在懷孕期間應(yīng)該注意飲食的合理搭配，多攝入一些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，做好孕期保健，這樣才能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。
