女性懷孕以后就更加需要注重食物的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橐瑫r(shí)滿足自身以及胎兒每日的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其是進(jìn)入寒冷的冬季后更需要多食用一些驅(qū)寒保暖的食物，才能給身體儲(chǔ)存多于的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒良好的生長(zhǎng)發(fā)育。我們都知道冬季是最需要滋補(bǔ)的季節(jié)，尤其是孕婦更需要多年攝入一些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，那么食用一些養(yǎng)生粥就是最好的方法了，粥不僅利于消化同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。今天我們就來學(xué)習(xí)幾款孕婦冬季養(yǎng)生粥的做法吧！
孕婦冬季養(yǎng)生粥
1.核桃粥
做法：準(zhǔn)備一些剝好的核桃仁用器具搗碎；小米用水洗凈后放入鍋中用大火煮開，煮開后放入搗碎的核桃仁一同用小火慢煮，煮制粘稠后即可起鍋。
核桃含有亞油酸能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)可以提高孕婦的免疫能力，增加抵抗疾病的能力。
2.什錦甜粥
做法：將所有食材洗凈備用，綠豆提前用水浸泡30分鐘；鍋中燒熱水放入綠豆直煮制7分熟后放入大米和小米、花生米、紅棗、葡萄干、核桃仁一同攪拌均勻，水再次煮開后轉(zhuǎn)為小火，最后用小火煮至粘稠后即可。
此粥具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，富含多種維生素和蛋白質(zhì)，有非常顯著的療效。
3.板栗粥
做法：將板栗磨成粉狀，鍋中燒熱水后將板栗分與粳米一同煮粥，煮制粘稠后即可，在冬天每日早晚各服用一次。
這是一旦非常傳統(tǒng)的名點(diǎn)，有補(bǔ)腎益氣的療效。
4.紅豆粥
做法：將紅豆和小米一同洗凈在水中浸泡績(jī)效幾小時(shí)，然后將兩種食材放入煮鍋中，先用大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)熬煮，煮制粘稠后加入適量的白糖調(diào)味即可。
這款粥具有益氣補(bǔ)血以及利尿的作用，能夠有效緩解孕期水腫的現(xiàn)象。
5.蓮子糯米粥
做法：將蓮子去心后洗凈備用，糯米洗凈后先用清水浸泡幾小時(shí)；然后將浸泡好的糯米和蓮子一同放入煮鍋中，再加入適量的清水用小火熬煮，煮至粘稠后加入適量的白糖調(diào)味起鍋食用。
蓮子有清甜止渴、清心下火的作用，同時(shí)蓮子中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，在孕期適量的食用蓮子，不僅可以養(yǎng)胎同時(shí)也有防止流產(chǎn)的作用。
以上就是小編介紹的養(yǎng)生粥的做法，孕婦可以在家長(zhǎng)嘗試著多做一做，對(duì)自身以及胎兒都有很大的好處，為抵抗冬季的嚴(yán)寒做好充足的準(zhǔn)備。
