補(bǔ)鈣需知的6大注意事項(xiàng)
一、補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
如果沒有維生素D參與，人體對(duì)膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%。另外，維生素D還具有促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。人體內(nèi)的維生素D來源一般是從膳食中攝取，其次可以通過陽光的紫外線照射經(jīng)皮膚合成。冬天戶外活動(dòng)少，皮膚合成維生素D的數(shù)量大大降低，所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充鈣劑，以保證人體最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對(duì)老年人尤為重要。
二、不要長期服用活性鈣
活性鈣是水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標(biāo)很高，腐蝕性也比較強(qiáng)。因此，服用較大劑量的活性鈣時(shí)，會(huì)引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)。此外，長期服用活性鈣還會(huì)使胃的正常功能下降。
三、鈣制劑最好是在兩餐之間服用
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，他們會(huì)與鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，不能被人體利用而排出體外。動(dòng)物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸會(huì)與鈣離子結(jié)合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由于以上兩種原因，在進(jìn)餐時(shí)服用鈣制劑，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降，從而造成浪費(fèi)；所以只有在兩餐之間服用鈣制劑，才能夠保證鈣質(zhì)被人體充分利用。
含鈣高的食物有哪些
四、糖尿病患者補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么
糖尿病的患者因?yàn)槿狈σ葝u素，所以機(jī)體一般是處于高血糖狀態(tài)，而當(dāng)大量的含糖尿液排出體外時(shí)，大量的鈣磷也會(huì)從尿液中丟失。這是因?yàn)槟I臟對(duì)鈣、磷的重吸收減少，以及胰島素的缺乏使蛋白質(zhì)合成遇到障礙，造成骨組織功能減退，骨基質(zhì)形成減少所致。
五、補(bǔ)充鈣質(zhì)過度會(huì)引起高鈣血癥嗎
人體具有自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡的能力，當(dāng)血液中鈣離子濃度上升，降鈣素就會(huì)促進(jìn)鈣離子進(jìn)入骨中儲(chǔ)存起來，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平。而當(dāng)血液中鈣離子濃度下降時(shí)，甲狀分腺激素就會(huì)支援骨中的鈣進(jìn)入血液中，以升高血鈣的濃度。
六、胃酸缺乏補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么
胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時(shí)會(huì)感到胃部不適，這是因?yàn)殁}制劑進(jìn)入人體后，需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子。由于食物進(jìn)入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應(yīng)在飯后服用補(bǔ)鈣制劑，以減少胃部的不適感；也可選用經(jīng)檸檬酸、蘋果酸調(diào)整過口味的補(bǔ)鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑。
小編的話：人體需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是處于生長發(fā)育期的孩子來說，以上的6大鈣質(zhì)補(bǔ)充時(shí)的注意事項(xiàng)，你一定要了解，茫目補(bǔ)充及過量補(bǔ)充對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生一些副作用，而且有胃酸缺乏，糖尿病患者補(bǔ)鈣就不能正常人一樣了，所以，生活中我們可以通過以上的10種日常食物來進(jìn)行補(bǔ)充。
