4.增加植物油的脂類是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化構(gòu)成的物質(zhì)基礎(chǔ)，由于孕中期胎兒的機(jī)體和大腦發(fā)育的速度快速，所以對(duì)之類的需求量就會(huì)增加，處于孕中期的孕婦必須及時(shí)補(bǔ)充。
5.孕中期的婦女還要多吃水果蔬菜，，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以吃一些堅(jiān)果。也可以適量吃點(diǎn)蝦，還有海帶，紫菜這些含鈣高的食物
通常孕婦在進(jìn)入孕中期后，食欲會(huì)漸漸大起來(lái)，因?yàn)樵兄衅谑翘喊l(fā)育最迅速的時(shí)期，這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽只有補(bǔ)充足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)才能滿足肚子里胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求。，這個(gè)時(shí)期孕婦的飲食一定要葷素搭配營(yíng)養(yǎng)，食物品種要多樣化，盡量避免孕婦出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象。還要避免孕婦食用過(guò)多的油炸食品和甜食，以防孕婦的體重出現(xiàn)增長(zhǎng)過(guò)快的現(xiàn)象。
還有，孕婦在孕中期的時(shí)候要少食多餐，因?yàn)殡S著妊娠的進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能會(huì)擠壓到胃部，孕婦在吃完飯后容易出現(xiàn)飽脹感，所以孕中期婦女應(yīng)減少每頓的食量，可以增加用餐的次數(shù)。
