4.增加植物油的脂類是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化構(gòu)成的物質(zhì)基礎(chǔ)，由于孕中期胎兒的機(jī)體和大腦發(fā)育的速度快速，所以對之類的需求量就會增加，處于孕中期的孕婦必須及時補(bǔ)充。
5.孕中期的婦女還要多吃水果蔬菜，，注意營養(yǎng)的均衡，可以吃一些堅果。也可以適量吃點蝦，還有海帶，紫菜這些含鈣高的食物
通常孕婦在進(jìn)入孕中期后，食欲會漸漸大起來，因為孕中期是胎兒發(fā)育最迅速的時期，這時候的準(zhǔn)媽媽只有補(bǔ)充足夠的熱量和營養(yǎng)才能滿足肚子里胎兒生長發(fā)育的需求。，這個時期孕婦的飲食一定要葷素搭配營養(yǎng)，食物品種要多樣化，盡量避免孕婦出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象。還要避免孕婦食用過多的油炸食品和甜食，以防孕婦的體重出現(xiàn)增長過快的現(xiàn)象。
還有，孕婦在孕中期的時候要少食多餐，因為隨著妊娠的進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能會擠壓到胃部，孕婦在吃完飯后容易出現(xiàn)飽脹感，所以孕中期婦女應(yīng)減少每頓的食量，可以增加用餐的次數(shù)。
