生活中，如果血糖比較高，除了要服用藥物來控制血糖外，還要通過飲食、生活習慣的改變來控制血糖。很多朋友不知道血糖高不適合吃什么食物，小編整理了"血糖高六不吃"，特來分享給大家，一起來了解下吧。
血糖高六不吃
1.不吃高膽固醇食品
血糖高人群由于胰島素代謝紊亂，進而導致患者體內(nèi)的脂肪代謝紊亂，使得脂肪的氧化分解不完全。血糖高患者過量吃用高膽固醇食品，容易導致脂血癥，嚴重的可能會導致酮中毒。
2.不吃高鹽食物
烹調時應少放鹽，一般每天不超過6克，不要吃腌漬食品。吃太咸的食物，不僅能增加血容量和血壓，增加腎、胃底和心臟的負擔，促進或加重血管并發(fā)癥，還能激活和促進小腸葡萄糖分解酶的活性，加速糖的吸收，導致餐后血糖升高。
3.不吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的規(guī)定量的主食外，忌食額外含糖量高的零食糕點，例如：奶油、果醬、地瓜、藕粉、土豆、芋頭、含糖高的水果等。同時，要控制米、面等主食的每日食用量，米飯不超過一個拳頭。
4.不飲酒
人們在飲酒的時候，一般都會進食一些碳水化合物，來緩和酒精對腸胃的刺激，但這就會導致血糖的升高。而如果飲酒時，不吃食物，會抑制肝糖的分解，容易使人出現(xiàn)低血糖的問題，這都對健康不利。因此，糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。
5.不喝咖啡
很多人都以為咖啡沒有甜味，是血糖高人群安全食品，其實不然，現(xiàn)在已有研究表明，咖啡會導致人體的血糖升高。血糖高人群，就算飲用不加糖的咖啡，一天的飲用量超過6杯，就會明顯的影響血糖高人群的康復治療。
6.不吃辛辣刺激食品
辛辣刺激類食品，都屬于熱性食品。血糖高人群過多的食用如姜、辣椒、胡椒、芥末等刺激類食品，會加重患者的熱象，導致饑餓感明顯，食欲增強，對健康不利。
血糖高吃什么好
血糖高人群或是糖尿病人群一定要格外注意飲食，錯誤的飲食可能會將患者的健康拉向深淵，而健康科學的飲食也會有緩解和治療疾病的效果。下面小編給大家介紹幾種對穩(wěn)定血糖非常有益的食品，一起來看看吧！
1、葛根
相關研究表明，葛根中含有的洗胰清糖素可以將糖尿病患者血液中多余積累的糖分分解成微粒子，使其滲入到身體的細胞內(nèi)轉換成能量被人所使用。因此葛根可恢復糖尿病患者自身的化糖功能，是非常好的降血糖食品。
2、山藥
山藥中含有山藥黏液蛋白，具有一定的降血糖作用。同時山藥還有預防心血管疾病，滋腎益精，健脾養(yǎng)胃的功效，對健康是非常有益的。
3、黃精
相關研究表明，黃精中含有的黃精多糖具有一定的降血糖、降血脂的功效。也有實驗顯示黃精多糖能降低糖尿病模型小鼠的血糖水平，使糖尿病小白鼠體內(nèi)胰島素水平提高。因此，黃精是一種非常適宜糖尿病患者食用的健康食品。
關于血糖高六不吃就先介紹到這里了，文中也給大家介紹了些適合血糖高群體的食物，希望大家都身體健康。另外，通過改變食物結構是不能替代藥物的哦，而是起到對血糖的控制更有利的作用。
