維生素a,是我們身體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素之一,維生素a的功能可多了,它對(duì)視力發(fā)育、骨骼發(fā)育、精子生成、胎兒發(fā)育等都起到一定性的作用,如果一個(gè)人維生素a缺失的話,很可能引起他的視力減退,胎兒寶寶缺失維生素a的話,對(duì)他的骨骼發(fā)育、生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響。維生素a缺失,除了吃魚肝油和維生素a加快補(bǔ)充外,還可以通過(guò)日常中的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充,那么,含維生素a的食物有哪些,一起來(lái)看看。
含維生素a的食物
一、水果類:
蘋果、杏子、西瓜、香蕉、梨子、枇杷、甜瓜、荔枝、桂圓、櫻桃、獼猴桃等,其中,黃色水果中的維生素a含量通常比較少,紅色和深色水果中的維生素a含量比較高。
二、蔬菜類:
大白菜、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、豌豆、胡蘿卜、紅薯、薺菜、番茄、紅椒、馬齒菜等,其中,以綠色蔬菜中的維生素a含量是最高的。
三、肉類:
豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、田螺、螃蟹等,其中,維生素a主要隱藏于動(dòng)物肝臟以及禽蛋內(nèi)。
四、魚肝油:
魚肝油里的主要成分有維生素a,成長(zhǎng)期中的兒童可以服用魚肝油來(lái)補(bǔ)充維生素a,不過(guò)建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
五、維生素a劑:
維生素a劑,主要用于維生素a缺失群體的補(bǔ)充,不過(guò)服用的量和時(shí)間有嚴(yán)格的要求,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
以上我們知道了含維生素a多的食物,可是,維生素a缺失的話,身體會(huì)發(fā)出什么樣的信號(hào)呢?趕快來(lái)看看:
1、兒童生長(zhǎng)發(fā)育不良,維生素a缺失的話,會(huì)引起骨骼發(fā)育不好,出牙晚、出牙慢等情況。
2、維生素a缺失會(huì)使人食欲下降,味覺(jué)和嗅覺(jué)也會(huì)受到“連累”而減弱。
3、容易出現(xiàn)呼吸道疾病,維生素a缺失,口腔道、消化道、呼吸道、泌尿生殖道都會(huì)受到影響。
4、維生素a缺失,容易患夜盲癥和干眼病,而且對(duì)于黑暗、光線暗淡的環(huán)境無(wú)法適應(yīng)。
小編的話:以上我們主要介紹了關(guān)于維生素a的那些事情,通過(guò)上文我們知道了,維生素a含量高的食物有哪些,還知道了維生素a缺失的身體表現(xiàn),為了自己和孩子的健康考慮,大家非常有必要對(duì)維生a的小知識(shí)進(jìn)行了解學(xué)習(xí)哦。