媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 >

準(zhǔn)媽媽孕晚期的飲食注意事項(xiàng)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2022-02-20 14:58:24 編輯:森林
孕期雖然只有40周左右,但是需要注意的事情卻很多,尤其是孕早期和孕晚期了,為了寶寶更健康更是需要孕媽媽們謹(jǐn)小慎微,例如飲食要求方面,孕晚期和孕早中期也會有所不同。下面小編給大家介紹些準(zhǔn)媽媽孕晚期的飲食注意事項(xiàng) ,感興趣的準(zhǔn)家長們一起來看看吧。
準(zhǔn)媽媽孕晚期的飲食注意事項(xiàng)
一、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大,蛋白質(zhì)約需貯留375克,是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。所以說,孕婦在后期的時(shí)候,要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),才能確保孕婦所需的營養(yǎng)充足。其中,豬瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、奶類、牛肉等食物中,含有非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕婦需要多吃一些。
多吃富含蛋白質(zhì)的食物
二、多吃富含礦物質(zhì)的食物
到了孕晚期之后,孕婦一定要多吃一些富含礦物質(zhì)的食物,因?yàn)樵泻笃跔I養(yǎng)需求量特別大,如果缺乏營養(yǎng)則會影響發(fā)育,對母體健康也有損傷。比如說孕晚期缺鈣,孕婦容易出現(xiàn)腿抽筋等不適。比如說孕晚期缺鐵,則無法滿足胎兒對鐵元素的需求,同時(shí)孕婦也會因?yàn)槿辫F而出現(xiàn)貧血問題。所以說,孕晚期的時(shí)候孕婦一定要多吃X蝦皮、油菜、芝麻、白菜、莧菜等補(bǔ)鈣,還應(yīng)該多吃菠菜、豬瘦肉等補(bǔ)鐵。
多吃富含礦物質(zhì)的食物
三、少食多餐,注意飲食選擇
孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小,營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動物性食品等,減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。
少食多餐,注意飲食選擇
四、控制脂肪攝入
孕晚期的時(shí)候,胎兒發(fā)育非??欤愿鞣矫娴臓I養(yǎng)一定要補(bǔ)足。其中,脂肪酸需要適當(dāng)補(bǔ)充,尤其是亞油酸這種成分,一定要補(bǔ)足,這樣做才能夠滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。但是注意了吃了容易令人發(fā)胖的脂肪攝入量則要控制一下。因?yàn)樘喊l(fā)育過大的話,則不利于分娩,極其容易出現(xiàn)難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此,到了孕晚期的時(shí)候,孕媽媽們盡量少吃熱量大、油性大、高脂肪的食物。
控制脂肪攝入
上文給大家介紹了孕晚期的時(shí)候孕婦飲食上需要注意的一些問題。如果你是一位孕后期的孕婦的話,這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可能馬上就要生產(chǎn)了,這個(gè)時(shí)候孕婦一定要特別的注意自己的飲食,女性懷孕期間飲食是十分關(guān)鍵的,準(zhǔn)媽媽吃得好,寶寶才營養(yǎng)健康。

    相關(guān)閱讀

      孕期食譜推薦

      • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

      • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

      • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

      • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

      懷孕期間視頻講座

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 驚人的能力--胎教音樂

      • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

      • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

      熱點(diǎn)關(guān)注