孕婦必吃的12種食物全在此 這是我看過最科學的版本！(2)

4、牛肉

牛肉屬于紅肉，具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶的智力發(fā)育，還是免疫系統(tǒng)，都有不錯的效果。只不過，在煮牛肉的時候，千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料，以免弄巧成拙。

5、核桃

核桃不用多說，大家都知道它具有補腦功效。所以，孕婦多吃核 桃，是對胎寶寶智力發(fā)育最好的選擇。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物

6、酸奶

酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝酸奶能增強體質(zhì)，改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經(jīng)常便秘的人，更要多喝酸奶。

7、蘿卜

千萬不要小看這蘿卜，小小蘿卜可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿卜不但能預防感冒，還有利于排便。

8、牛奶

牛奶這食物大家都知道，它含有豐富的鈣質(zhì)。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育。對于孕期容易缺鈣的麻麻來說，牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首先食物 。