孕婦在懷孕之后，身體的血液會(huì)分配給胎兒使用，導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血，如此一來，長(zhǎng)期下去胎兒也會(huì)貧血。所以孕婦在懷孕之后是很注重補(bǔ)血的，補(bǔ)血和補(bǔ)鐵從來都是形影不離，相輔相成；孕婦補(bǔ)血不補(bǔ)鐵，補(bǔ)血效果是事倍功半；補(bǔ)鐵的同時(shí)，血自然而然就補(bǔ)足了。那么孕婦吃什么能補(bǔ)鐵補(bǔ)血呢？哪些食物可以幫助孕婦既補(bǔ)鐵又補(bǔ)血呢？孕婦想要補(bǔ)鐵又補(bǔ)血不妨多吃這幾樣。
孕婦吃什么能補(bǔ)鐵補(bǔ)血
1.豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素和造血細(xì)胞，孕婦適當(dāng)?shù)某载i肝可以補(bǔ)充身體的造血能力，提升血液中鐵元素的含量，可以說是既能夠補(bǔ)鐵，又能夠補(bǔ)血的食物，適合孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
2.茄子
茄子是含有花青素最豐富的蔬菜，花青素可以提升血液的清理和再造功能，孕婦攝入花青素可以補(bǔ)血；而且茄子皮中含有大量的鐵，還有利于腸胃吸收，孕婦吃茄子可以補(bǔ)血又補(bǔ)鐵，一舉兩得。
3.鴨血
鴨血是動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血中含有鐵成分最高的食物，而且俗話說吃血補(bǔ)血，鴨血的補(bǔ)血效果也是十分出眾；而且鴨血的吸收效果很好，補(bǔ)血和補(bǔ)鐵雙管齊下，但是鴨血的味道比較腥，最好煮熟之后再吃，也可以避免細(xì)菌滋生。
4.紅棗
紅棗是很多孕婦的補(bǔ)血首選食物，無(wú)論是生吃還是煮水燉湯，紅棗的補(bǔ)血效果都十分出眾；而且紅棗的皮有豐富的鐵元素，連同紅棗棗肉和棗皮一起吃，具有補(bǔ)血和補(bǔ)鐵的效果。而且紅棗的味道甘甜，孕婦吃也比較容易接受，沒有什么特別味道。
5.菠菜
菠菜富含豐富的葉酸和鐵，葉酸可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，而且有助于血液循環(huán)；孕婦適當(dāng)?shù)某圆げ丝梢越o孕婦補(bǔ)鐵，幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，給孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
6.番茄
番茄是可以當(dāng)蔬菜入菜吃，也可以當(dāng)做水果拌糖吃；番茄還有豐富的維生素、果酸、花青素和番茄素，幫助孕婦身體造血并且促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收。而且孕婦吃番茄想要補(bǔ)血補(bǔ)鐵，最好是生吃，這樣營(yíng)養(yǎng)流失的少。
上述這6樣食物，是既含有豐富的鐵又含有造血能力的食物，孕婦適當(dāng)?shù)某赃@些食物，可以幫助孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血。但是孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血是需要一個(gè)緩慢進(jìn)程的，不能一蹴而就，孕婦通過食療補(bǔ)血補(bǔ)鐵的時(shí)候不能心急，要慢慢見效果。
