孕媽注意啦！不要讓胎兒住“冷宮”！
暖宮的方法一：泡腳
俗話說得好，寒從腳底起。想讓冬天里自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦，其實(shí)只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。
暖宮的方法二：食補(bǔ)
老一輩常說，什么都不如食補(bǔ)，暖宮常吃的食物：當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草暖宮的。
暖宮的方法三：餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
暖宮的方法四：受寒后補(bǔ)救
如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
推薦不費(fèi)力的暖宮操
「十個(gè)女人九個(gè)寒」，寒的不僅是脾胃，更苦惱的往往是宮寒。這套很多醫(yī)生都推薦的暖宮操，不少宮寒的朋友親身驗(yàn)證，不僅溫煦子宮，據(jù)說還有減少贅肉的副作用。
【適應(yīng)癥狀】
宮寒、痛經(jīng)、手腳涼、腹部發(fā)冷、月經(jīng)延后、經(jīng)量過少、失眠、便秘、腹脹、長痘痘的女性。
【禁忌】
以下女性不宜操作：月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不凈、以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后。如患婦科疾病，須聽從醫(yī)生建議。
【暖宮竅訣】
平時(shí)多吃溫性食物，少吃寒涼或辛辣，注意腳、腿、腹部保暖。每晚入睡前做十分鐘（或50次）暖宮操，直至腳部感到溫?zé)嶙詈?，有助于改善上熱下寒體質(zhì)。
【暖宮心法】
仰臥平躺，內(nèi)心平靜，眼睛微閉，周身放松，心隨手走。
