媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 準(zhǔn)備懷孕 > 想要備孕成功這些攻略不能少

想要備孕成功如何做 盤(pán)點(diǎn)成功備孕的全攻略

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-12 16:32:24 編輯:七七

今天在和幾個(gè)朋友討論備孕的事情的時(shí)候,一個(gè)朋友說(shuō):備孕太難熬了。因?yàn)樗退瞎家呀?jīng)備孕了大半年了,但是肚子一直都沒(méi)什么動(dòng)靜;另一個(gè)朋友聽(tīng)說(shuō)生孩子還要備孕,直呼,怎么會(huì),備孕干啥,孩子有了就要,不要刻意備孕……

其實(shí),我這兩個(gè)朋友感覺(jué)都走到了極端。她們的一個(gè)對(duì)于備孕那是“兢兢業(yè)業(yè)”,一個(gè)則是“麻痹大意”。這兩種方式都是不對(duì)的。

首先,我們都希望自己能夠孕育一個(gè)可愛(ài)、健康、聰明 的小寶寶,所以我們?cè)谟雍⒆拥絹?lái)的時(shí)候,咱們的準(zhǔn)爸媽就需要在備孕的時(shí)候做好準(zhǔn)備。但是這個(gè)準(zhǔn)備不是兢兢業(yè)業(yè),使得夫妻二人甚至家人都緊張起來(lái)。

 這個(gè)僅僅是需要一個(gè)輕松而又有準(zhǔn)備的備孕環(huán)境哦~~

備孕體重要調(diào)整

準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重超常,偏瘦或偏胖,都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。清瘦的女性,應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物(特別是富含磷脂及長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)的攝取。

肥胖的女性,應(yīng)在積極減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí),適當(dāng)控制熱量攝取,少吃油膩、甜膩食品,爭(zhēng)取將體重減到正常。

特別補(bǔ)充提升孕氣的營(yíng)養(yǎng)素

葉酸 孕前3~6個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸

建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400μg,并持續(xù)至整個(gè)孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買(mǎi)越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚(yú)的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚(yú)注意事項(xiàng)

熱點(diǎn)推薦

懷孕期間視頻講座

編輯推薦

圖文推薦
  • 驚人的能力--胎教音樂(lè)

  • 要避免胎教音樂(lè)產(chǎn)生的負(fù)面影響

  • 胎兒能否聽(tīng)到外界播放的音樂(lè)

熱點(diǎn)關(guān)注