今天在和幾個朋友討論備孕的事情的時候，一個朋友說：備孕太難熬了。因為她和她老公都已經(jīng)備孕了大半年了，但是肚子一直都沒什么動靜；另一個朋友聽說生孩子還要備孕，直呼，怎么會，備孕干啥，孩子有了就要，不要刻意備孕……
其實，我這兩個朋友感覺都走到了極端。她們的一個對于備孕那是“兢兢業(yè)業(yè)”，一個則是“麻痹大意”。這兩種方式都是不對的。
首先，我們都希望自己能夠孕育一個可愛、健康、聰明 的小寶寶，所以我們在迎接孩子到來的時候，咱們的準(zhǔn)爸媽就需要在備孕的時候做好準(zhǔn)備。但是這個準(zhǔn)備不是兢兢業(yè)業(yè)，使得夫妻二人甚至家人都緊張起來。
這個僅僅是需要一個輕松而又有準(zhǔn)備的備孕環(huán)境哦~~
備孕體重要調(diào)整
準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。清瘦的女性，應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物（特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。
肥胖的女性，應(yīng)在積極減肥運動的同時，適當(dāng)控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭取將體重減到正常。
特別補充提升孕氣的營養(yǎng)素
葉酸 孕前3~6個月開始補葉酸
建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并持續(xù)至整個孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。
