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高齡備孕多久就要準備 高齡備孕必做的5個準備事項(3)

出處:媽媽育兒網 日期:2016-11-11 10:09:02 編輯:七七

事項4:緩慢運動、做瑜伽,提高身體柔韌度

無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉,提高身體素質,為生娃做好準備。男性適當運動有助于提高精子質量和受孕率。

而女性堅持運動,一方面可以提高卵子質量,另一方面,也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產和恢復做好準備。

最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對于平常沒有運動習慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。

事項5:不要大補、少辣少溫熱、吃得清淡一些

特別是對于體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。

女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產,備孕和懷孕期間最好戒食。

那些關于備孕的知識問答

Q:患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕?

A:重大疾病,高血壓、糖尿病要特別注意

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