葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素，有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形等問題，對高齡女性尤為重要，根據(jù)葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個重要方式。
事項2：補充葉酸，孕前3個月每天補充0.4mg
葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。
葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導致許多女性葉酸攝入不足。
因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。
事項3：不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活
無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例，經(jīng)常熬夜會使精子質量明顯下降。
特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準備。
