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高齡備孕多久就要準(zhǔn)備 高齡備孕必做的5個準(zhǔn)備事項(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-11 10:09:02 編輯:七七

葉酸則是與懷孕密切相關(guān)的一種維生素,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題,對高齡女性尤為重要,根據(jù)葉酸利用率結(jié)果補(bǔ)充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個重要方式。

事項2:補(bǔ)充葉酸,孕前3個月每天補(bǔ)充0.4mg

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。

因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。

事項3:不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活

無論是男性還是女性,熬夜會嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例,經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。

特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。因此,備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外,長期煙酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

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