備孕女性吃什么食物好?
五谷雜糧是我們?nèi)粘I畹闹饕澄?,五谷雜糧包含很多,大米,小米,豆類,玉米等等,五谷雜糧的食物都含有大量的淀粉,蛋白質(zhì),維e等,女人多吃豆類對子宮和卵巢都有很多的好處,黑豆也是被譽為女性朋友的佳品。而女人在平時生活中養(yǎng)子宮也少不了維生素,可以減少子宮的患病幾率。
2、多吃高鈣少吃高脂食物
高鈣食物在我們平時也很常吃,雞蛋,牛奶等都是含有豐富的鈣,每天攝入一定的鈣有助于身體的健康和生殖器官的發(fā)育,相反,高脂肪的食物對生殖器官很不利,高脂肪的食物攝入過多更容易患各種疾病,女性朋友更應(yīng)該堅持高鈣少脂的飲食習(xí)慣。
3、多吃豆類食物
女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物,因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。
生活中含有植物類雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效,同時還能夠補充雌激素,因此專家建議女性朋友,在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
5、多喝低脂牛奶
牛奶是非常不錯的奶制品,而且牛奶里面還含有的各種維生素,能夠促進(jìn)女性的新陳代謝,減少排卵異常的現(xiàn)象,可以增加受孕的幾率。
女性4種備孕食譜推薦:
食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后??娠嫓?、吃肚及枸杞子,也可使用調(diào)味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
做法:將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后,再用溫水浸泡至完全發(fā)脹,用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。最后將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。