如何發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁情緒?
1 注意力渙散,記憶力不好,容易走神,人變得相對木訥、反應(yīng)變慢,和原來的性格有反差,和家人交流中情緒容易波動。抑郁不見得是低迷,有時候情緒會非常高,會歇斯底里。
2 情緒低迷。發(fā)現(xiàn)自己高興不起來,所有精力狀態(tài)外放不了,人顯得孤僻不愿與人交流,興趣下降。這個過程中會有一些具體表現(xiàn),比如失眠、乳汁分泌受影響、頭暈、胃腸不舒服等軀體感受。其實腸胃是情緒器官。如果發(fā)展到對孩子失去興趣,癥狀就相當嚴重了。
3 有的人會警惕性特別高,對某些東西、事情十分關(guān)注,非常想占有,但又無能為力,就把愛又不能愛的內(nèi)疚轉(zhuǎn)化為一種憤怒。有的是外放的憤怒,指向別人;有的則是指向自己,不停地自責(zé),認為自己不行,管不了孩子,要求和孩子分開一段時間,甚至萌生自殺或抱著孩子一起自殺的想法。發(fā)展到后者就已經(jīng)非常嚴重了。
產(chǎn)后抑郁癥的比例高達30%
得了產(chǎn)后抑郁癥要怎么辦?
1.月子能有一個舒適的環(huán)境,飲食要可口,照顧要舒心,只有舒心的媽媽,休息好的媽媽,她才會成為一個開心的媽媽。
2.作為家里人,要對產(chǎn)婦多一些關(guān)心,當她的情緒低落、哭泣、暴躁時,丈夫、家里人要多一些理解。
3.聽一些輕音樂,輔助一些戶外的活動,飲食上還是要以清淡的素食為主。
4.動起來,有氧運動會讓大腦里頭,多巴胺大量的分泌,自己會變得愉快起來,產(chǎn)后抑郁癥的媽咪要說出來,動起來。運動它能帶給你有身體的改善、體力的改善,還有心理層面的改善。
5.心理上,要給予一些支持,家人、親人,尤其是丈夫要多和產(chǎn)婦交流。
小編的話:沒想到,產(chǎn)后媽媽患抑郁癥的比例如此之高,很多女性在生完孩子后心情就不好,一直處于郁悶狀態(tài)、想不開。這其中的原因可能是因為寶寶性別的問題,也可能是婆媳之間關(guān)系處理不好,也有可能是夫妻之間的關(guān)系沒處理好而導(dǎo)致??傊?,不管是什么原因造成的抑郁,有效緩解抑郁的方法才最重要,以上的方法和分析希望能夠幫助到你哦!