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順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜 史上最詳細(xì)的月子餐單(6)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-14 16:04:31 編輯:chen

第4周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)二階段月子餐食譜

第1天:

早餐(07:00):黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):首烏燉雞(舒心湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):枸杞鮮魚湯(十全湯);時(shí)令蔬菜;五谷飯。

晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯;美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):竹蓀排骨;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):當(dāng)歸鮮魚湯(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;黃豆糙米飯。

晚點(diǎn)(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):十全燉雞(大全湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):麻油鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯;美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);時(shí)令蔬菜;臺(tái)灣油飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):首烏燉魚湯(麗身湯);時(shí)令蔬菜;黑米飯。

晚點(diǎn)(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):山藥雞湯;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):干貝鮮魚湯(麗身湯);時(shí)令蔬菜;糙米飯。

晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯;美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):生菇鮮魚湯;時(shí)令蔬菜;五谷飯。

晚點(diǎn)(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(diǎn)(10:00):膳食飲料。

午餐(12:00):竹蓀干貝雞;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00):臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00):十全燉魚湯(大全湯);時(shí)令蔬菜;黃豆薏仁飯。

晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯;美妍茶。

溫馨提示:

1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞

2、三餐后食用婦寶1包,活血化瘀,利于惡露排除,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙,改善糾正貧血體質(zhì);

3、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來(lái)沖泡,不建議普通開水沖泡;

4、第四周繼續(xù)添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。

小編的話:好了,關(guān)于順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)產(chǎn)后坐月子月子餐30天食譜,到這里就已經(jīng)介紹完了。有了這份餐單之后,相信再“笨”的麻麻你也應(yīng)該知道,剛生完孩子之后的30天營(yíng)養(yǎng)飲食,該如何合理安排了吧。

另外,產(chǎn)后要想恢復(fù)得好,除了飲食要合理,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┬∵\(yùn)動(dòng)(民間傳言說(shuō)不能下床是不科學(xué)的).尤其是會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng),那是可以有效增強(qiáng)會(huì)陰的韌性,預(yù)防因分娩而導(dǎo)致的陰道松馳等問題的哦。

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