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順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜 史上最詳細的月子餐單(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-14 16:04:31 編輯:chen

二、順產(chǎn)坐月子30天食譜安排

第1周代謝排毒月子餐食譜

順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯,剖腹產(chǎn)者喝。

第1天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):枸杞魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):當歸魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):麻油魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

晚點(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。

午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

晚點(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

溫馨提示:

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝,豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡,不建議普通開水沖泡。

3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點,一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。

4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

6、前兩周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

7、麻油有削減脂肪的作用,不容易長脂肪。

8、每天喝生化湯,不要喝水,也不要喝牛奶,否則容易長胖。

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