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坐月子第三周吃什么好 坐月子第三周食譜營(yíng)養(yǎng)安排

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-14 22:03:38 編輯:chen

月子餐究竟有多重要,不用我說(shuō)大家心里也明白。在這個(gè)特殊的日子里,新媽只有合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才能讓虛弱的體質(zhì)快速變得強(qiáng)壯起來(lái),才能為日后孩子的生活起居“保駕護(hù)航”。

就在前面的文章里,小編已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了產(chǎn)后坐月子第一周以及第二周吃什么食物好(包括第一二周的食譜安排及做法)。所以,接下來(lái),現(xiàn)在要和各位新媽分享的是坐月子第三周吃什么好,以及坐月子第三周的食譜安排了。

本文雖然有點(diǎn)長(zhǎng),但已臨近預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)備分娩或已經(jīng)處于懷孕階段的美媽們,為了你日后的健康著想,一定要認(rèn)真仔細(xì)的閱讀,并記于內(nèi)心哦(要實(shí)在記不住的話,干脆直接收藏備用吧)。

坐月子第三周吃什么好?

這時(shí)候該排的已經(jīng)排完,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。所以,在進(jìn)入第三周的日子里,新媽的營(yíng)養(yǎng)需求應(yīng)從第一周的排毒、第二周的收縮子宮為主,慢慢的轉(zhuǎn)向滋補(bǔ)為主。

這個(gè)周期的飲食應(yīng)以高蛋白食品為主(因?yàn)椋鞍踪|(zhì)有愈合傷口、消除身體疲勞的作用,同時(shí)還可以促進(jìn)產(chǎn)婦分泌乳汁)。同時(shí),也要保證淡鹽少油,防止便秘的發(fā)生,也有利于身材的恢復(fù)。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜,飯菜太熱會(huì)傷害產(chǎn)婦的牙齒,燙壞口腔黏膜。

第三周(滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周):

餐點(diǎn)功能:補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。

調(diào)養(yǎng)體力,補(bǔ)血、理氣,預(yù)防老化,恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

1、麻油雞:以米酒精華水(月子水)、麻油、烤老姜制作,每日兩碗。

2、甜糯米粥:每日一碗。

3、紅豆湯:每日一碗。

4、油飯:每日一碗。

5、魚(yú)類:一般魚(yú)類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚(yú)、烏魚(yú)):每日一碗。

6、坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用,每日兩杯,共約600 cc。

7、蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份。

8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣。

9、薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng))。

10、花生豬腳湯或章魚(yú)豬手湯(無(wú)奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續(xù)三日。

11、藥膳:燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用,如山藥雞湯)。

12、木瓜茶:奶水稀少者用。

溫馨提示:

月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?,杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡后食用?

生化湯每日300CC,分三次喝完,每次100CC。(下一頁(yè)介紹第三周食譜做法)

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