產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜
起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00):麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。
早上點(diǎn)心:紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹:生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30):麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。
加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。
下午點(diǎn)心:甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹:生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。
晚上點(diǎn)心:紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料:紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜
早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲(chóng)草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10:00):水果一份。
早上點(diǎn)心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15:00):水果一份。
下午點(diǎn)心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚(yú)湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。
晚上點(diǎn)心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
產(chǎn)后第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜
早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲(chóng)草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10:00):水果一份。
早上點(diǎn)心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15:00):水果一份。
下午點(diǎn)心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚(yú)湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。
晚上點(diǎn)心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。(下一頁(yè)介紹順產(chǎn)坐月子30天食譜)