生孩子后坐月子期間吃什么食物和補品對產(chǎn)后恢(4)

B. (午餐) 小米粥或者是面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

C. (早餐)美顏紅豆湯

美顏紅豆湯（紅豆提前浸泡12小時，量約50克）

用高壓鍋或者電燉鍋煮爛就可以了。吃時加上紅糖。

營養(yǎng)師點評：紅豆可益氣補血，利水消腫，加上紅糖活血化瘀，可令面色無華的媽媽們恢復(fù)紅潤?！懂a(chǎn)書方》：下乳汁，煮赤小豆取汁飲。

D. (早餐、中餐)香菇黑木耳麻油炒豬肝

材料：新鮮豬肝（大約150克）；老姜切片，體重每10公斤用6克；坐月子水，體重每10公斤用60毫升

做法：將香菇和木耳泡好洗凈后，先過下熱水。豬肝在浸泡后改刀后也最好過下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入鍋內(nèi)，翻炒幾下就可出鍋，保證口感和營養(yǎng)。