鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。
萵苣子粥
材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
香附芡實粥
原料：
芡實15克，粳米50克，香附10克，白糖適量。
制法：
1、芡實洗凈搗碎，粳米淘凈。
2、將香附放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣。
3、加入芡實、粳米煮粥，待粥熟加入白糖調(diào)味即可。
食用功效：疏肝理氣，固攝乳汁。
小提示：小編上面介紹了這么多不同種類的催奶食譜，相信不管你是哪一類型的原因?qū)е碌哪溉椴蛔?，都能為自己找到一款最有效的下奶良方。如果你覺得哪款食譜特別有效，也希望和身邊的朋友一起分享，這樣就能讓更多的寶寶能吃到最健康的”口糧“了。
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