產(chǎn)后坐月子飲食，不同時期需要的營養(yǎng)需求也大不一樣。所以，如果幾道月子餐食譜從頭吃到尾的話，不僅會讓媽媽吃厭，而且營養(yǎng)需求也不夠，將影響新媽產(chǎn)后恢復哦。那么月子餐30天食譜第三周到第四周期間，應該如何安排飲食呢？
其實，產(chǎn)后第三到四周這段時間里，該排的惡露一般情況下已排完了。所以，此時主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。
第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
在生理機能已經(jīng)大致恢復的產(chǎn)后3、4周，除了加強補充氣血，恢復身體之外，還可以針對產(chǎn)前的某些生理癥狀，進行重點食補，借此來料理身體、改善體質，為之后的健康打下基礎。
胡蘿卜番茄蛋卷
西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，人體適當食用，可以保護視力。
準備食材：軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個、鹽少許
步驟1：番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內(nèi)，倒入米飯并加鹽混合均勻。
步驟2：鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。
步驟3：雞蛋液準備好。
步驟4：平底鍋內(nèi)放一點油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤中備用。
步驟5：將混合后的米飯鋪在蛋皮上。
步驟6：將蛋皮卷起。
步驟7：切段即可。
