生完寶寶之所以需要坐月子,那是因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩期間消耗了很大的精力。不管是精神上還是身體上,分娩都會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)影響。所以,產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)成了必然,也是幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)的關(guān)鍵。
產(chǎn)后第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產(chǎn),還要再喝一周生化湯。另外,此時(shí)是下奶最佳時(shí)期,下奶食譜當(dāng)然也是必不可少的。
那么,產(chǎn)后第二周如何飲食?接下來(lái)就由媽媽育兒網(wǎng)小編為大家介紹月子餐30天食譜之第二周(產(chǎn)后第8-14天)的飲食安排。
一天食譜可以作如下安排:
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點(diǎn):紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點(diǎn):油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。
晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。
食譜推薦:五彩干薄面絲
面食食物含有豐富的蛋白質(zhì),這款美食,不僅可作為日常主食,也可以作為配菜食用。
準(zhǔn)備材料:薄面少許、蔥、香菜、花椒、姜片、胡蘿卜、洋蔥、紅椒、黃瓜、玉米香腸、鹽、雞精、醬油、香油適量
步驟1:蔥和香菜切段,蔥、香菜、花椒、姜片入油鍋小火熬香后熄火,濾出油晾涼。
步驟2:薄面切絲,入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>
步驟3:胡蘿卜丁、圓蔥丁、紅椒丁入開(kāi)水鍋焯至斷生撈出。
步驟4:黃瓜、玉米香腸切丁。放入鍋中煮熟。
步驟5:所有食材入盆中,加一勺自制的調(diào)料油、少量鹽、雞精、醬油、香油拌勻即可。