媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 飲食 > 哺乳期吃什么寶寶聰明

哺乳期吃什么寶寶聰明 4種食物讓寶寶智商超越常人

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-10-30 12:41:38 編輯:橘朵

很多孕婦都在意孕期吃什么可以讓寶寶更聰明,一旦寶寶出生便覺得聰不聰明只能靠自己了。這種想法是存在認(rèn)知誤區(qū)的,寶寶在吃母乳的過(guò)程中也會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)因子,也可以提升自己大腦的發(fā)育。所以哺乳期媽媽的飲食很大程度也決定了寶寶智力發(fā)育,哺乳期媽媽不僅要通過(guò)飲食補(bǔ)足自己的身體虛虧,還應(yīng)該吃一些有助于寶寶身體和大腦發(fā)育的食物。那么哺乳期媽媽吃什么寶寶聰明呢?

哺乳期吃什么寶寶聰明

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)哺乳期媽媽乳汁中的不飽和脂肪酸是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育最主要的成分,哺乳期媽媽多吃不飽和脂肪酸多的食物,寶寶大腦發(fā)育明顯要優(yōu)于普通寶寶,而且在大腦活性、思維能力和智商建立也要更優(yōu)秀一些。不飽脂肪酸是由蛋白質(zhì)水解而來(lái)的產(chǎn)物,媽媽可以吃蛋白質(zhì)含量高但脂肪含量低的食物,因?yàn)閷殞毚竽X主要由脂肪組成,低脂肪高蛋白的食物更利于寶寶吸收。

1.谷類食物

谷類是出了名的高蛋白、低脂肪食物;以小米、黃米、黑米、小麥、燕麥為主的谷類食物是比較適合哺乳期媽媽的,這些谷類食物含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維,有助于寶寶大腦皮層的脂肪吸收水解蛋白;而且谷物相對(duì)其他食物更好消化。

2.堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果雖然不含有高蛋白,但是大部分堅(jiān)果都含有不飽和脂肪油脂。不飽和脂肪油脂也會(huì)在體內(nèi)水解變?yōu)椴伙柡椭舅幔热纾夯ㄉ?、核桃、杏仁、松子、芝麻等等。雖然哺乳期媽媽吃堅(jiān)果可以促進(jìn)寶寶變聰明,但是堅(jiān)果的油性比較大,不建議媽媽多吃;堅(jiān)果吃多了容易上火,導(dǎo)致媽媽食欲不振、便秘、乳汁分泌不足。

3.淡水產(chǎn)品

像淡水的魚、蝦、貝殼類的食物也高蛋白低脂肪,而且淡水的魚蝦類食物還含有鈣、鋅、磷等礦物質(zhì)元素,可以促進(jìn)寶寶大腦皮層發(fā)育和寶寶骨骼的生長(zhǎng)。但是在吃過(guò)淡水魚蝦后要觀察寶寶是否出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。

4.紅肉類食物

紅肉類食物包含牛肉、羊肉、驢肉,這三種肉脂肪比較少,且含有高蛋白和肉類纖維;可以給滿足哺乳期媽媽對(duì)蛋白質(zhì)和熱量的攝取,適當(dāng)吃肉還可以促進(jìn)媽媽和寶寶身體發(fā)育、囤積身體脂肪、增強(qiáng)免疫能力,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

這4類食物均是高蛋白低脂肪的食物,哺乳期媽媽合理地食用可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,讓寶寶變得更聰明。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    熱點(diǎn)推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

    • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

    • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

    熱點(diǎn)關(guān)注