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坐月子吃什么最好呢 強(qiáng)烈推薦這六款營(yíng)養(yǎng)月子粥(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-26 09:47:25 編輯:七七

紅豆紅米紅棗紅糖粥

【材料】紅米、紅豆、紅棗、紅糖適量。

【做法】

1、晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈。

2、加水,插上電源選擇(慢煮)早晨起來(lái)根據(jù)自己口味放入紅糖,就是一鍋黏稠的好粥。

【特點(diǎn)】

紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分,刺激機(jī)體的造血功能擴(kuò)充血容量提高局部皮膚的營(yíng)養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。

鰱魚小米粥

【材料】活鰱魚1條,絲瓜仁10克,小米100克,蔥花、姜片、香油、味精、精鹽各適量。

【做法】

1、將魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,洗凈,去刺,切成片,放入盆中,加蔥、姜、香油、精鹽拌勻,腌漬片刻,小米淘洗干凈,絲瓜仁洗凈。

2、鍋置火上,放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥,等粥將熟時(shí),加入魚片再煮片刻,魚熟加入味精即可。

【特點(diǎn)】

肉嫩味鮮,爽口。粥有通經(jīng)下乳作用,適于產(chǎn)后乳少者食用。

甜糯米粥

【材料】糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圓5粒,紅糖30克。

【做法】

1、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中,用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。

2、熄火,加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。

【備注】作為主食之一,配以麻油豬肝(腰)或魚類食用。

【特點(diǎn)】

糯米有粘腸子的功能,或以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)力,可防止腸胃的下垂,更可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。但糯米較難消化,不可一次吃太多。

媽媽們,以上才是你們坐月子打開的正確方式哦~~

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