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孕婦產(chǎn)后補氣血吃什么好 推薦五款產(chǎn)后補血的最佳食譜

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-31 10:23:20 編輯:七七

經(jīng)過“慘絕人寰”的分娩之后,對于產(chǎn)婦而言,身體進入非常虛弱的狀態(tài)。因為在生產(chǎn)的時候產(chǎn)婦不僅僅 用盡了力氣,更是因為生產(chǎn)流失大量的水分和血液,所以,這個時候除了充分的休息,產(chǎn)婦是很需要補氣血的。

那么產(chǎn)后補氣血的食物有哪些,產(chǎn)后補氣血吃什么好呢,小編強烈推薦以下五款食譜,下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~、

產(chǎn)后補氣血的食物

宜:

新媽媽可以多吃含鐵豐富的食物:含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。

忌:

產(chǎn)后不要喝涼茶。產(chǎn)后兩年內(nèi),都是產(chǎn)婦要大補氣血的時間,這個時候身體抵抗力低,非常容易受到寒邪的侵襲。如果此時,因為暑期煩熱而如果飲用涼茶,就會妨礙氣血的正常運行,形成瘀血,引起婦科疾病。

產(chǎn)后補氣血推薦食譜

蓮子百合紅豆粥

準備食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法:

1.紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。

2.砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。

3.放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

功效:蓮子百合紅豆粥香甜可口,紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效,富含鐵質(zhì),更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨,適用于心脾腎虛引起的失眠。

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