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超詳細(xì)42天月子餐食譜 解決產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快的難題(5)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-08 09:58:46 編輯:chen

月子餐之第十七天

早:一個(gè)奶黃包,酒娘沖二個(gè)雞蛋,紅棗木瓜湯

午:豬肚湯+面條

下午茶:公雞湯(麻油雞)

晚:公雞湯+一碗大米或小米做成的飯

月子餐之第十八天

早:公雞湯+面疙瘩+青菜,龍眼枸杞花生湯

午:肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),鯽魚(yú)湯

下午茶:蒸鵝蛋,燕窩

晚:半碗大米或小米做成的飯,雞湯

月子餐之第十九天

早:一個(gè)豆沙包,一個(gè)黑米糕,酒娘蒸鵝蛋(去母體內(nèi)的熱毒的)

午:豬手黃豆湯,紅棗木瓜湯

晚:清炒青菜、菠菜,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯

月子餐之第二十天

早:酒娘煮鵝蛋,二個(gè)奶黃包,一個(gè)黑米糕

午:鯽魚(yú)湯,麻油烏雞湯

下午茶:鯽魚(yú)湯

晚:西紅柿炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉,清炒黃瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早:一個(gè)豆沙包,一個(gè)奶黃包,一碗鯽魚(yú)湯

午:豬肉丸(+薯蕷)+菠菜+鯽魚(yú)湯

下午茶:鯽魚(yú)湯

晚:黑大米或小米做成的飯+紅薯,牛肉炒胡蘿卜,清炒青菜,黃豆豬手湯

月子餐之第二十二天

早:黃豆豬手湯,二個(gè)奶黃包,二個(gè)黑米糕

午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯(湯里加了西紅柿),炒青菜

晚:鯽魚(yú)湯,西紅柿炒雞蛋,炒青菜

月子餐之第二十三天

早:酒娘煮雞蛋(放了三個(gè)雞蛋!)一個(gè)黑米糕,一個(gè)奶黃包

午:麻油雞

晚:鯽魚(yú)湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜

營(yíng)養(yǎng)提醒:

黑米營(yíng)養(yǎng)豐富,堪稱(chēng)米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6,有益胃腸克化,增強(qiáng)造血功能,可使血紅蛋白升高。

產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后釀成的身體衰弱,有利于增加乳汁

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