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30天超詳細(xì)月子餐食譜 太全了 果斷收藏!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-08 15:04:52 編輯:婧子

坐月子,是中國(guó)的傳統(tǒng)風(fēng)俗,女子生完孩子以后都需要一個(gè)月的時(shí)間來坐月子,在月子期間自然是有許多禁忌事項(xiàng)需要遵守的。

而產(chǎn)婦坐月子期間最需要注意的是飲食,這里面的講究可大了。產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱,而且在生產(chǎn)時(shí)流了大量的血,再加上產(chǎn)后需要吃營(yíng)養(yǎng)的食物才方便下奶,那么,產(chǎn)后30天的飲食要如何安排才好呢?

30天超詳細(xì)月子餐食譜可以是這樣的,接下來,小編精心收集了這分食譜清單,大家可以按照上面的菜譜做做看,即營(yíng)養(yǎng)又下奶的30天月子餐食譜清單,還等什么趕快動(dòng)起手來吧!

坐月子分三階段:

一排二調(diào)三補(bǔ),一個(gè)月按周劃分,每周吃不同食品:

第一周:重點(diǎn)排出體內(nèi)多余水分、毒素及惡露,每天必喝生化湯,吃麻油炒豬肝。千萬別喝水,渴了就喝紅棗茶。菜里不加鹽、醋、醬油。

第二周:重點(diǎn)增強(qiáng)骨質(zhì)與腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子與杜仲粉,利于緩解尾椎骨等骨疼;若是剖腹產(chǎn),要再喝一周生化湯。

第三周:得點(diǎn)靠吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞更容易被吸收,否則會(huì)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪。

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