坐月子的時(shí)候，怎么吃便是各位產(chǎn)婦最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。產(chǎn)后的飲食會(huì)影響兩個(gè)方面，第一個(gè)就是母乳的多少或者營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量等，第二個(gè)就是產(chǎn)后身體和身形的恢復(fù)。媽媽吃什么，寶寶就補(bǔ)什么，因此我們建議產(chǎn)后的媽媽們先不要著急于減肥或者恢復(fù)體形等，而是要注意母乳的質(zhì)量，注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝入。
產(chǎn)后媽媽需要的能量以及營(yíng)養(yǎng)是非常大的，一個(gè)胃就裝著兩個(gè)人所需要的營(yíng)養(yǎng)，而這個(gè)時(shí)候正常人的一日三餐是不能夠滿(mǎn)足產(chǎn)婦以及寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求的，新媽媽們就要格外注意吃的問(wèn)題。吃太多會(huì)長(zhǎng)胖，吃太少營(yíng)養(yǎng)不夠母乳質(zhì)量也不行，而更不建議和提倡的就是在月子期間減肥控制飲食，那么標(biāo)準(zhǔn)月子餐一天吃幾頓好呢？今天就給大家介紹一下最科學(xué)的吃法是什么。
標(biāo)準(zhǔn)月子餐一天吃幾頓
在坐月子的時(shí)候媽媽們不要一味的為了減肥而控制自己的食物攝入，要知道此時(shí)生產(chǎn)之后的你以及新生寶寶都是需要充足營(yíng)養(yǎng)的，而飲食則是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的最主要來(lái)源，因此在月子期間一定要吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)以及母乳質(zhì)量等。而坐月子期間最建議的、最標(biāo)準(zhǔn)的月子餐一天應(yīng)該吃5-6頓左右，這里面包含了正餐，在兩餐之間也可另外補(bǔ)充一些食物。
這些食物建議是水果以及干果等零食，因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候媽媽絕大部分時(shí)間都是躺在床上靜養(yǎng)休息的，出于一個(gè)不怎么運(yùn)動(dòng)和走動(dòng)的狀態(tài)，因此我們建議媽媽們一日三餐的時(shí)候飯量不要太多，這樣的話(huà)肯定是會(huì)長(zhǎng)胖的，一日三餐正常吃，在兩餐之間餓了的話(huà)可以吃吃水果或者零食什么的。
上面已經(jīng)介紹到了，坐月子的時(shí)候最最標(biāo)準(zhǔn)的月子餐應(yīng)該是一天吃5-6頓，當(dāng)然你正餐吃的少那么兩餐之間也可以多吃幾次其他食物，這都是看個(gè)人的，有的媽媽食欲好、胃口好的吃的也不較多，有的媽媽則相反。只要大家記住一點(diǎn)，月子餐其實(shí)最需要的就是熱能以及水分，因此在月子期間一定要注意蛋白質(zhì)以及鈣鐵維生素的攝入。
另外在吃三餐的時(shí)候最好還是營(yíng)養(yǎng)合理講究，不管一日三餐吃什么有多少個(gè)菜，請(qǐng)記住一定要食物多樣化，一般一餐里面要有兩個(gè)菜一個(gè)湯，兩個(gè)菜可以是肉類(lèi)以及蔬菜，燙的話(huà)可以煲的湯也可以是清淡的蔬菜湯，這點(diǎn)可以根據(jù)產(chǎn)后新媽媽的口味決定，湯也能夠促進(jìn)下奶讓奶水多一點(diǎn)，其實(shí)只要營(yíng)養(yǎng)足夠就可以了。
