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產(chǎn)婦吃生花生還是熟花生下奶 花生這樣吃才能下奶

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-24 14:46:42 編輯:橘朵

不少產(chǎn)婦在坐月子期間都會擔(dān)心母乳分泌情況,很多寶媽都會煮一些偏方來下奶,很多食物看似很簡單但確實有實打?qū)嵉南履绦Ч?,比如花生?;ㄉ鷮Ξa(chǎn)婦確實有下奶的效果,但想要實實在在的吃花生下奶可不簡單,花生生吃和熟吃給身體帶來的營養(yǎng)和效果是不同的,那么生花生和熟花生哪一個可以幫助產(chǎn)婦下奶呢?下面給大家分析一下產(chǎn)婦吃生花生還是熟花生下奶?

生花生還是熟花生下奶

花生是堅果類中營養(yǎng)價值最高的,花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、油脂和維生素B6和維生素E以及鈣和磷,還有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽堿和膳食纖維。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能和代謝水平的,尤其是維生素B6和維生素K更是能夠促進(jìn)乳腺的乳汁分泌,并且可以提升乳汁的質(zhì)量,適當(dāng)?shù)某曰ㄉ强梢詭椭a(chǎn)婦下奶的。

但是醫(yī)生建議,產(chǎn)婦吃花生下奶最好吃熟花生,生花生和熟花生都有豐富的營養(yǎng),都有很好的下奶功能,但是產(chǎn)婦對兩者的吸收情況不同。生花生的油脂含量很高,生吃生花生是會讓油脂完全進(jìn)入體內(nèi)的,從而造成了多余的消化和脂肪存儲,而且生花生中的含糖量也是比較高的,容易導(dǎo)致產(chǎn)婦血糖升高。

熟花生相比較生花生在保證了維生素和微量元素營養(yǎng)的前提下,高溫蒸熟可以讓花生中的油脂和脂肪進(jìn)一步的消耗,還能讓花生中的糖分代謝分解,也就是說熟花生具有很好的下奶維生素,同時還有比較低的熱量和糖分,更適合產(chǎn)婦吃。

產(chǎn)婦吃花生下奶的注意事項

1.花生雖然有很好的下奶效果,但是不建議多吃,容易導(dǎo)致產(chǎn)婦消化不良和發(fā)胖,影響腸胃消化速度。

2.單獨的煮花生效果比較單一,所以可以選擇用花生搭配豬蹄或是紅豆、蓮子、大棗和瘦肉或是桂圓等食物一起蒸煮,營養(yǎng)更均衡全面。

3.產(chǎn)婦吃花生一天不宜過量,最多不要超過50g,吃多了容易造成消化不良和積食脹氣。

綜上述所,產(chǎn)婦吃生花生和熟花生都是可以下奶的,但是花生的不同吃法卻對身體影響差別很大,吃生花生很容易導(dǎo)致消化不良和身體虛胖,吃花生下奶最好選擇吃熟花生哦!熟花生下奶效果不俗,還十分容易消化,熱量低。

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