便秘是我們常見的一個問題，特別是對于正在哺乳的媽媽來說，哺乳期便秘是讓寶媽感到痛苦不堪的事情，有的媽媽已經(jīng)使出洪荒之力還是沒能緩解這樣的癥狀。哺乳期間便秘不但會給寶媽的身體帶來極大的痛苦，而且還會引發(fā)一系列的問題，比如引起哺乳期間腹痛、增加寶媽身體的毒素等等。
哺乳期間便秘怎么辦？要想解決便秘的煩惱，寶媽們需要掌握以下的法寶，只需簡單的三招就能輕松解決便秘的困擾。來看看究竟是怎樣的妙招僅有如此效果。
哺乳期間便秘怎么辦
1.養(yǎng)成定時的排便習(xí)慣
養(yǎng)成定時的排便習(xí)慣是便秘最大的天敵。通常情況下我們排便的最佳的時期是在早晨起床之后，或者是在早餐后的一小時左右的時間，經(jīng)過一晚上的休息，我們的體內(nèi)已經(jīng)堆積了較多的毒素，這個時候排便能夠及時的將體內(nèi)的毒素排解出來，在之后的時間里就不會產(chǎn)生便秘的行為。寶媽在平常的時候只要有了便意千萬不能強忍，有的寶媽在產(chǎn)后患痔瘡，如果忍便意的話就會造成便秘的情況。
建議寶媽在平常的時候如廁時間需要掌握合理的時間范圍，盡量避免長時間的如廁，以免引起細菌的感染，同時也會影響到腸胃功能的發(fā)展。
2.保持均衡的飲食
造成便秘的主要原因就是因為寶媽的飲食不當(dāng)引起，因此想要解決便秘的問題還需要從根源上進行改善。在便秘期間寶媽需要養(yǎng)成營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣，在食用肉食等營養(yǎng)物質(zhì)的時候也需要食用膳食纖維蔬菜等食物，保證腸胃的健康。
除此之外，寶媽在便秘期間需要補充身體的水分，多喝水才能促進腸胃的蠕動，幫助體內(nèi)食物的消化。
3.保持適當(dāng)?shù)倪\動
在哺乳期的媽媽最缺乏的就是運動，雖然生孩子需要花費大量的身體能量，但是在哺乳期間也需要進行合理的運動，如果寶媽長時間的躺著不運動，那么腸胃就得不到充分的運作，造成便秘就是自然而然的事情。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以增加腸胃的蠕動還能促進身體抵抗體，因此，寶媽應(yīng)避免久躺不動。
小編的話
便秘是哺乳期間遇到的最普遍也是最痛苦的事情，如果在哺乳期間媽媽遇到便秘的情況可以通過已以上的三個方法進行緩解，如果調(diào)理三四天之后也沒任何的效果就需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
