哺乳期的媽媽褪去了沉重的孕肚,在喂奶的同時(shí)也開始注重了形體的恢復(fù),減肥可以說是很多哺乳期媽媽都在做的事情。但是哺乳期減肥不能靠節(jié)食,畢竟還要母乳喂養(yǎng),所以很多媽媽選擇更簡單的方法就是喝酵素。酵素可以幫助身體分解脂肪,但為了身體健康,建議媽媽最好自制酵素,外面大部分酵素產(chǎn)品都含有食品添加劑,不適合哺乳媽媽喝,所以下面教大家哺乳期自制酵素方法。
哺乳期自制酵素
1.青檸酵素
材料:黃色檸檬數(shù)顆、青檸適量、冰糖適量、釀造醋少許、密封釀造容器、軟毛刷、鹽
做法:將檸檬和青檸洗干凈,浸泡在水里用鹽搓洗,用軟毛刷將檸檬和青檸表面的溝溝壑壑刷干凈,然后泡大約半小時(shí),徹底清洗干凈消毒;容器也要消毒
將檸檬且薄片,青檸切小片,按照1:1的比例將檸檬、青檸和冰糖一層一層間隔鋪好,然后灌滿釀造醋,沒過檸檬和冰糖
將容器密封,每天定時(shí)打開蓋子放氣一次,避免發(fā)酵酒化,等到冰糖全部融化之后,打開蓋子大力攪拌,反復(fù)一個(gè)月之后就可以做好了,喝的時(shí)候可以兌水喝調(diào)整濃度。
2.蘋果酵素
材料:蘋果3個(gè)、菠蘿少許、檸檬3個(gè)、冰糖適量、發(fā)酵醋適量、溫水適量
做法:將蘋果和檸檬洗干凈,在鹽水中搓洗,蘋果去核去籽切小塊、檸檬帶皮切薄片,菠蘿肉切小塊備用
在容器中先鋪一層水果,然后放冰糖再放水果,一層一層按相同比例鋪好,然后放入2/3的發(fā)酵醋,再添加溫水,直至水裝滿容器沒過水果
密封好容器放在陰涼處發(fā)酵,注意容器內(nèi)的水分蒸發(fā),一旦有水珠需要打開蓋子放氣,約2個(gè)月左右時(shí)間就可以制作完成
哺乳期喝自制酵素是可以幫助減肥的,但是做自制酵素可不簡單,尤其是制作過程中的消毒殺菌過程。很多自制酵素之所以不被提倡是因?yàn)橄静粔驈氐?,而且殺菌效果也一般,所以簡單的自制酵素不僅效果一般,還有很多潛在細(xì)菌,細(xì)菌進(jìn)入媽媽體內(nèi)可能造成不同程度的炎癥或是腸胃疾病,嚴(yán)重還會影響母乳的分泌和寶寶的健康。
所以說,別以為哺乳期自制酵素是那么容易做的,消毒和殺菌是很重要的,這個(gè)過程不能少,每一個(gè)水果和容器都要清洗、消毒干凈。至于水果,只要根據(jù)媽媽的喜好自行選擇就可以,但要注意清洗干凈。