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易下奶的蔬菜有哪些 這些蔬菜下奶效果一流堪比豬蹄湯

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-03-04 09:55:14 編輯:橘朵

產(chǎn)后下奶是很多媽媽都苦惱的事情,奶水充盈自然意味著胎兒營(yíng)養(yǎng)好,所以每個(gè)媽媽都在盡力的想各種辦法下奶,最終還是以吃為主。產(chǎn)后下奶最關(guān)鍵的還是飲食,很多蔬菜都是具有下奶作用的,甚至比鯽魚湯還管用,但生活中卻往往被媽媽們忽視。有人覺得蔬菜沒有下奶的作用,其實(shí)某些蔬菜下奶的作用還是很強(qiáng)的,那么易下奶的蔬菜有哪些呢?下面這幾種最適合媽媽下奶。

易下奶的蔬菜有哪些

1.萵筍

萵筍是根莖型蔬菜,葉子和根莖都是可以食用的,萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的維生素和微量元素,并且其中的煙酸含量比較高。煙酸可以通過(guò)吸收促進(jìn)催奶素的分泌,催奶素多了,自然乳汁分泌的也就多,不愁下奶問題。

2.蓮藕

藕本身是膳食纖維很多的蔬菜,含有蛋白質(zhì)、淀粉和維生素K和維生素C,能夠促進(jìn)人體對(duì)膠原蛋白的吸收,刺激乳腺分泌乳汁,具有很好的下奶作用,味道也比較清淡,油脂含量少,不油膩、不發(fā)胖。

3.花生

花生也算是一種蔬菜,花生的吃法很多,因?yàn)榛ㄉ胸S富的脂肪酸和蛋白質(zhì),有助于乳腺分泌乳汁,因此也具有下奶的作用,同時(shí)花生皮還能補(bǔ)血養(yǎng)胃,但注意下奶吃花生以清淡為主,炸花生還是少吃為妙。

4.絲瓜

絲瓜含有豐富的維生素和膠原蛋白,口感也很清爽,絲瓜在做菜之前是被當(dāng)做下奶的中藥材使用的,不僅能下奶還能通乳,可以緩解奶塊的淤積,因此產(chǎn)婦可以吃絲瓜、喝絲瓜湯來(lái)下奶。

5.黃豆

黃豆是豆類制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最豐富的一種,黃豆的蛋白質(zhì)和維生素以及微量元素的含量都很豐富,對(duì)下奶有很大幫助,可以刺激乳腺分泌乳汁,適當(dāng)?shù)某砸恍S豆或是黃豆芽都是可以下奶的,但不要多吃會(huì)腸胃脹氣。

6.金針菜

金針菜雖然是菌類蔬菜,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,堪比雞鴨魚的濃縮提取物。豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白以及磷和鐵的含量讓金針菜具有很強(qiáng)的下奶功能,但是消化比較費(fèi)力,建議產(chǎn)婦一次性不要多吃,并且一定要煮熟煮爛。

上述介紹的這6種蔬菜都是蔬菜圈名副其實(shí)的下奶菜,很多還在和鯽魚湯奮戰(zhàn)到底的媽媽不妨趕緊試試這6種蔬菜吧,效果可遠(yuǎn)比鯽魚湯更好,下奶的同時(shí)還能保護(hù)乳腺,是媽媽下奶的首選食物之一。

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