媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 分娩 > 飲食 > 新媽媽多吃燕麥奶水足

超級催奶的8種食物 產后媽媽瞬間變奶牛

出處:媽媽育兒網 日期:2015-02-10 12:09:31 編輯:Chen

一直以來大家都以為產婦奶水不足是體質原因,其實,要讓奶水不足的產婦“轉身”變奶牛也不是什么難事。只要掌握了開奶方法,每天讓寶寶吸吮,再加上合理的飲食調理,很快就會奶如涌泉,寶寶怎么吃也吃不完。

那么,奶水少的產婦吃什么能催乳呢?據專家介紹稱,以下8種營養(yǎng)食物,催乳效果100%。

1、鮭魚

作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥。并且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統(tǒng)發(fā)育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。

2、豆類

四季豆、蕓豆、黑豆等,都對消化系統(tǒng)有益。而且,喝了乳汁的嬰兒不會因此產生脹氣。

3、菠菜

以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養(yǎng)素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。

4、糙米

與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長飽腹感,保持血糖水平穩(wěn)定。

5、杏

常吃杏還能增加催乳激素的分泌量。最好選擇新鮮的杏,但如果時節(jié)不對,可選杏干。

6、燕麥

喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽。

7、杏仁

杏仁不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優(yōu)質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。

8、芝麻

芝麻含鈣量高,還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優(yōu)質來源。建議早餐時吃勺芝麻醬,可抹在饅頭里,或用來拌黃瓜、油麥菜等。

小編提示:奶水不足的媽媽,千萬不能有儲奶的想法。如果你覺得這一頓寶寶不夠吃,想存多點讓寶寶下頓大飽口福的話,那你就大錯特錯了。因為只有讓孩子多吸吮乳頭,才能讓乳汁分泌得更快,千萬記住哦!

本文由媽媽育兒網(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

    相關閱讀

    產后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

    • 新手媽咪產后瘦身三款減肥湯

    • 產后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

    熱點推薦

      分娩產后視頻講座

      • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

      • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

      • 女人產后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

      • 產后42天內不要怎么辦?產后一周怎么做?

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 寒冬季 喝產后補湯的正確姿勢

      • 產后痔瘡好煩人 學三招助治愈

      • 辣媽心經 產后給子宮點小呵護

      • 產后恢復時期 請遠離這些習慣

      熱點關注