產(chǎn)后坐月子是中國(guó)獨(dú)有的風(fēng)俗習(xí)慣這是眾所周知的，不過(guò)說(shuō)到坐月子的飲食禁忌和注意事項(xiàng)，各地方差異還是很大的。
先不說(shuō)咱大陸與臺(tái)灣香港等地方坐月子習(xí)慣大不一樣，就是剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的月子飲食也有所區(qū)別。因?yàn)轫槷a(chǎn)與剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)不同，從而導(dǎo)致了產(chǎn)后飲食也不能“一視同仁”。
就在前一篇文章我們已經(jīng)為順產(chǎn)媽媽介紹了順產(chǎn)月子餐30天食譜安排，所以本文則將為剖腹產(chǎn)媽媽介紹剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法了。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后吃什么好？剖腹產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清爽
產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的
月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。大米粥.
剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食
蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
中國(guó)媽媽寶寶網(wǎng)愛(ài)心提示：產(chǎn)后8小時(shí)候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。
分娩讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn)，虛弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。
第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失很多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也不錯(cuò)
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯之類(lèi)的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
月子餐之第三天
早：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)，一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃，有開(kāi)奶的功效)。
午：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。
晚：白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：據(jù)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，要不然惡露一直不干凈也討厭。
從第三天開(kāi)始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類(lèi)的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功效：清熱潤(rùn)腸通便。
