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高效催乳離不開的14種食物 記住它們讓你輕松變“奶?!?3)

出處:媽媽育兒網 日期:2018-01-13 11:29:33 編輯:白雪

5黑芝麻

含多種氨基酸,在維生素E、維生素B1的參與下,能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽咪身體好了,自然就能下奶。

●果仁黑芝麻

【用料】熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升

【作法】

①把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機攪碎。

②把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋。加入清水大火煮開,然后轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。

6茭白

茭白味甘、性寒,富含蛋白質、維生素、微量元素、礦物質等營養(yǎng)成分,具有清濕熱、催乳汁的作用,是產后媽媽們下奶的佳品。

●茭白燒湯

【用料】茭白、高湯、調味料

【作法】

①將茭白剝去皮、去根刮掉一層嫩皮切成薄片,先將茭白在開水中汆燙5分鐘,撈出控水。

②起鍋放入蔥爆香倒入茭白炒制六成熟加入料酒精鹽和味精,然后把事先準備好的高湯倒入小火煨5分鐘即可出鍋。

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