剛生完孩子吃什么好?不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后的媽媽們,都需要靜心休養(yǎng)一段時(shí)間,在坐月子期間除了適當(dāng)全面的休息以外,飲食調(diào)理則是至關(guān)重要的一部分。要知道,產(chǎn)后媽媽們身體都十分的虛弱,而且產(chǎn)婦失血過(guò)多,身子也是相當(dāng)?shù)奶撊鯚o(wú)力,所以,我們可以通過(guò)日常飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理休整。
那么,剛生完孩子吃什么好呢?剛生完孩子需要在哪些方面著重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且產(chǎn)后媽媽未必個(gè)個(gè)都能成為“大奶牛”,對(duì)于一些奶水分泌不足的媽媽而言,產(chǎn)后要吃些什么食物才能夠有助于下奶呢?針對(duì)以上的種種疑問(wèn),趕快加入我們一起來(lái)找尋答案吧。
剛生完孩子吃什么好?
剛生完孩子吃什么好?
1、補(bǔ)充水分。
分娩后,產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些變化,很多產(chǎn)婦都會(huì)因此而感到不適,如常常感到口渴、食欲不佳等,這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對(duì)于哺喂母乳的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。
補(bǔ)水不一定是只喝白開(kāi)水,像果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的選擇。剛生完孩子后,產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物,還能促進(jìn)乳汁分娩充足。
2、補(bǔ)充鹽。
鹽對(duì)產(chǎn)婦是很有益處的,因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
3、補(bǔ)充熱量。
剛生完孩子的產(chǎn)婦,每天對(duì)于熱量的需求量大約為2700~2800千卡,蛋白質(zhì)的需求量約為80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后,適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯,菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。同時(shí)還要注意,在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
4、進(jìn)食流質(zhì)食物。
剛生完孩子后,為了補(bǔ)充體力,產(chǎn)婦最好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,需要約1天的時(shí)間胃腸功能才能恢復(fù),待胃腸功能恢復(fù)后,先開(kāi)始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后,改用半流質(zhì)食物1-2天,如稀粥、湯面、餛飩等,然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。