產后怎樣瘦肚子和臀部的秘訣 一般人我真的不會告訴她(2)

產后怎樣瘦臀部

1、瘦臀操一

①身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。

②左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下。

③重復30次后再換邊進行。

2、瘦臀操二

①仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。

②腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣。

③重復30次。

產后怎樣瘦肚子和臀部

3、瘦臀操三

①雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）。

②右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下。

③重復30次后換腳。

4、瘦臀操四

①仰臥，手腳伸直。

②兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下。

③在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。

提示：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。

小編的話：怎么樣，經過我們的詳細分解說明，你是不是已經對以上的產后怎樣瘦肚子和臀部的方法，有所了解認識了。其實，產后想要瘦身并不是太難的事情，關鍵是長期以往的堅持才是最重要的，還有需要瘦身的媽咪們，也不能一味的追求瘦身，健康合理的飲食也是不能忘的喲！減肥瘦身固然重要，媽咪的身體和寶寶的需求更為重要喲！