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產(chǎn)后怎樣瘦肚子和臀部的秘訣 一般人我真的不會(huì)告訴她

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-04 09:17:31 編輯:婧待花開(kāi)

生過(guò)孩子的女人,屁股會(huì)比原來(lái)寬了不少,產(chǎn)后肚子大,水桶腰,屁股大,這幾乎是所有產(chǎn)后媽咪的噩夢(mèng)。怎么辦?產(chǎn)后怎樣瘦肚子和臀部已經(jīng)成為熱搜的話題,別著急,本文馬上為你講解分享,產(chǎn)后瘦肚子和臀部的具體方法步驟。

相信只要產(chǎn)后媽咪們每天堅(jiān)持練上幾組動(dòng)作,加上健康合理的飲食調(diào)整,想要恢復(fù)到生孩子前的完美身材,并不是一件難事喲!

產(chǎn)后怎樣瘦肚子和臀部

產(chǎn)后怎樣瘦肚子

1、身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上,然后雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢(shì)幾秒,根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

2、連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽起身時(shí),雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身,有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后,雙腿保持不動(dòng)再躺下,這樣連續(xù)幾次,每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

3、抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅(jiān)持幾秒,再平躺下來(lái)。每天堅(jiān)持做下去,產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來(lái)了。

4、抬腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),輪流抬起一條腿。這個(gè)時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運(yùn)動(dòng),肚子運(yùn)動(dòng)了,產(chǎn)后瘦肚子效果才能達(dá)到。

5、向前彎曲運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲,兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。新媽媽起身,兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋,像抱胸運(yùn)動(dòng)一樣。

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