下奶八種蔬菜有哪些 ?
1、茭白:茭白口感甘美爽口,是比較有名的菜,不但好吃,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。
2、絲瓜:絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
3、黃豆芽:具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤(rùn)便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
哺乳期怎樣快速下奶 下奶八種蔬菜有哪些
4、金針菜:金針菜又叫萱草花,還被稱作黃花菜,營(yíng)養(yǎng)豐富,每一百克干品含有蛋白質(zhì)14.1克,和肉類的食物相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
5、海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
6、豌豆:豌豆有叫做青小豆,味甘,含磷豐富,可以利小便、止瀉痢、通乳。豌豆煮熟食用或者是用豆苗搗爛服用,都可以通乳。
7、萵筍:分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒,有通乳功效,產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
8、藕:藕的含鐵量較高,含糖量不高,還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用,能結(jié)合各種細(xì)胞,促進(jìn)骨膠原的生成,起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤(rùn)躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。
小編的話:產(chǎn)后奶水分泌不足的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生,對(duì)于奶水不足的媽媽來(lái)講,也無(wú)需太過(guò)于擔(dān)心,如果實(shí)在是奶水下不來(lái),可以用配方來(lái)進(jìn)行替代,需要注意的是盡管奶水足,媽媽們也不要放棄母乳喂養(yǎng),混合喂養(yǎng)是最明智的選擇,畢竟多吃母乳寶寶才會(huì)身體好,多吃母乳才有助于寶寶提高免疫力和抵抗力哦。以上的哺乳期怎樣快速下奶 下奶八種蔬菜有哪些 的相關(guān)介紹,媽媽們可以多多了解學(xué)習(xí)哦。