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哺乳期怎樣快速下奶 下奶八種蔬菜有哪些

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-01-29 16:41:30 編輯:婧待花開

母乳喂養(yǎng)寶寶的重要性是不言而喻的,老話說得好“金水、銀水,不如媽媽的奶水”,由此可見母乳喂養(yǎng)寶寶的好處和意義之重大。母乳是最健康安全的奶源,而且母乳中所含有的營養(yǎng)成分是任何配方奶粉所不能模擬的,因為每個媽媽的奶水質(zhì)量和營養(yǎng)對于寶寶而言都是特定的,所以,不會有哪一款奶粉可以做到如此精準(zhǔn)。

對于母親而言,實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)是當(dāng)務(wù)之急,尤其是對于那些產(chǎn)后下奶慢,奶水分泌不理想的媽媽而言。那么,哺乳期怎樣快速下奶,有助于產(chǎn)后媽媽下奶的八種蔬菜有哪些?下面,一起通過本文來進(jìn)行詳細(xì)了解吧。 

哺乳期怎樣快速下奶 下奶八種蔬菜有哪些     

哺乳期怎樣快速下奶?   

1、調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息

愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證,因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng),從而影響奶水的產(chǎn)生。所以,你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài),這對奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然,你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。

2、均衡飲食,注意補(bǔ)充水分。

在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響,需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能,所以,你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化,通??梢陨偈扯嗖?、建立規(guī)律,還要少吃生冷食品。

總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ),太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發(fā)胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

3、產(chǎn)后盡早開奶

如果沒特殊情況,最好在你的寶寶出生后半小時內(nèi),讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20~30分鐘左右,吸吮反射最為強(qiáng)烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。

早吸吮,對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應(yīng)新環(huán)境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶,還有助于子宮收縮,減少產(chǎn)后出血,加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

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