對(duì)于熱愛(ài)美食的女性來(lái)說(shuō),懷孕戒口,月子戒口,哺乳戒口可能是一輩子最痛苦的事情。其實(shí),這三個(gè)時(shí)期只要你掌握了正確的科學(xué)飲食方法,也是不用過(guò)于戒口的,今天就給大家推薦幾款哺乳期可以吃的家常菜。
哺乳期無(wú)論是對(duì)寶寶還是新媽媽都是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期,現(xiàn)在很多新媽媽都是時(shí)尚辣媽,對(duì)產(chǎn)后快速恢復(fù)自己的身材是夢(mèng)寐以求的事情。
人人都希望自己像那些女明星一樣瞬間瘦回當(dāng)初。所以在哺乳期飲食是很關(guān)鍵的,有些飲食熱量低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,既滿足了不長(zhǎng)脂肪又能滿足寶寶所需的營(yíng)養(yǎng),這才是真正的兩全其美。
哺乳期可以吃的家常菜
一、魚頭豆腐湯
豆腐是生活當(dāng)中最常見(jiàn)的食材之一,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)有非常好的下奶作用。
具有催乳和促進(jìn)乳汁分泌的效果,而且吃豆腐還能補(bǔ)鈣補(bǔ)血,魚頭更是營(yíng)養(yǎng)豐富,關(guān)鍵這兩種食材的熱量超級(jí)低,很有利于產(chǎn)后恢復(fù)體重。
做法:1、魚頭切塊用料酒和姜片腌制10分鐘,豆腐切丁備用。
2、鍋中倒入適量油,放入魚頭煎,煎到魚頭表面變色即可加入清水(以沒(méi)過(guò)魚頭為準(zhǔn))。
3、水燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)入砂鍋中,放入蔥結(jié)小火慢燉,燉至湯汁奶白即可下入豆腐。
4、放入豆腐后燉10分鐘即可加入鹽調(diào)味,加入鹽后再燉兩分鐘即可出鍋。