對于熱愛美食的女性來說,懷孕戒口,月子戒口,哺乳戒口可能是一輩子最痛苦的事情。其實,這三個時期只要你掌握了正確的科學飲食方法,也是不用過于戒口的,今天就給大家推薦幾款哺乳期可以吃的家常菜。
哺乳期無論是對寶寶還是新媽媽都是一個很關鍵的時期,現(xiàn)在很多新媽媽都是時尚辣媽,對產后快速恢復自己的身材是夢寐以求的事情。
人人都希望自己像那些女明星一樣瞬間瘦回當初。所以在哺乳期飲食是很關鍵的,有些飲食熱量低,營養(yǎng)價值高,既滿足了不長脂肪又能滿足寶寶所需的營養(yǎng),這才是真正的兩全其美。
哺乳期可以吃的家常菜
一、魚頭豆腐湯
豆腐是生活當中最常見的食材之一,它的營養(yǎng)價值比較高,含有優(yōu)質的蛋白質,對哺乳期的媽媽來說有非常好的下奶作用。
具有催乳和促進乳汁分泌的效果,而且吃豆腐還能補鈣補血,魚頭更是營養(yǎng)豐富,關鍵這兩種食材的熱量超級低,很有利于產后恢復體重。
做法:1、魚頭切塊用料酒和姜片腌制10分鐘,豆腐切丁備用。
2、鍋中倒入適量油,放入魚頭煎,煎到魚頭表面變色即可加入清水(以沒過魚頭為準)。
3、水燒開后,轉入砂鍋中,放入蔥結小火慢燉,燉至湯汁奶白即可下入豆腐。
4、放入豆腐后燉10分鐘即可加入鹽調味,加入鹽后再燉兩分鐘即可出鍋。