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哺乳期可以吃的家常菜 又營養(yǎng)又能減肥的家常菜(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-06 11:03:02 編輯:Fairy

二、田園排骨湯

這道湯里面有玉米,胡蘿卜,排骨,所以其中的營養(yǎng)不言而喻,而且玉米屬于粗糧的一種,超級適合減肥的人群食用,排骨營養(yǎng)豐富有下奶的作用,這道湯也是很適合想要恢復(fù)身材的新媽媽食用。

做法:1、排骨洗凈先放鍋里焯水。把玉米和胡蘿卜切小塊。

           2、撈出焯好水的排骨備用。把排骨、玉米和胡蘿卜放入電燉鍋,加入開水放入適量蔥結(jié)和姜,加入一勺料酒,幾滴醋,調(diào)高火燉,爛熟即可。

三、西蘭花炒蝦仁

無論是西蘭花還是蝦仁都是全世界減肥人群最喜愛的兩道菜,西蘭花有抗癌名目的功效,蝦仁補鈣圣品,兩種食物的熱量都超級低。

做法;1、現(xiàn)將西蘭花掰成小塊,焯水。

        2、蝦仁剝皮,去掉背上的黑線。

        3、先放西蘭花爆炒,再下蝦仁,炒熟即可。

女性都是愛美的,減肥也是很多女性的終身事業(yè),哺乳期減肥不當(dāng)會影響母乳的分泌,所以希望新媽媽們不要刻意節(jié)食減肥,只要按照科學(xué)的飲食習(xí)慣,減肥不是難事,減肥成功更是指日可待。

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