生完孩子的寶媽一般只關(guān)注兩件事情,一件事情就是自己孩子的成長問題,另一件事情就是自己身材的恢復(fù)問題!我們都知道,對于新生的寶寶來說,最好的食物就是媽媽的母乳了,所以只要能夠母乳喂養(yǎng)的寶媽們,都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)的方式,沒有奶水的寶媽,想方設(shè)法都想要下奶給孩子吃,而飲食就是寶媽們下奶的最好選擇了~恢復(fù)身材也是寶媽們比較關(guān)心的一件事情,想要恢復(fù)身材,飲食也是比較關(guān)鍵的地方,那么有沒有什么方法既催奶又減肥!本文就給大家?guī)砹俗钣行У拇吣虦p肥食譜,感興趣的寶媽們趕緊來看看吧!
鯉魚通乳湯
相對于豬蹄那種比較油膩的食物來說,魚類食物就比較清淡了,魚類食物里面含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸,但是里面不含有多余的脂肪,不會(huì)給產(chǎn)婦帶來負(fù)擔(dān)~而且不飽和脂肪酸也是非常容易被我們?nèi)梭w吸收,是通乳減肥一種很好的選擇了
材料:鯉魚一條 通草適量 各種調(diào)料適量
將鯉魚去甲,去內(nèi)臟,然后洗干凈,將干凈的鍋里面放入適量的食用油,將鯉魚煎至兩面金黃,然后加入適量的水,加入通草以及適量的調(diào)料,煮成奶白色即可!
木瓜花生大棗湯
木瓜和花生都是很好的通乳食物,能夠幫助產(chǎn)婦更好的疏通乳腺,從而起到很好的下奶功效,而大棗能夠很好的幫助寶媽補(bǔ)充氣血,讓寶媽的身體更好的恢復(fù)健康!而且木瓜里面含有豐富的維生素C,能夠幫助活血通乳,讓寶媽早日下奶!
材料準(zhǔn)備:木瓜一個(gè)、花生適量、大棗五顆、白糖適量
做法:將木瓜去皮去核,然后切成小塊,將花生去皮,大棗去核!然后將切好的木瓜和花生,大棗一起放進(jìn)鍋里面,加適量的水,然后放入適量的白糖,用文火慢燉2小時(shí)即可!
山藥母雞
剛生產(chǎn)完的寶媽都是非常虛弱的,所以需要足夠的營養(yǎng)來促進(jìn)身體的恢復(fù),而山藥和母雞都是很好的催乳食物,還能夠益氣補(bǔ)血,是寶媽催乳減肥不能缺失的良品!
材料:母雞一只,黃芪30g,黨參15g,山藥15g,各種調(diào)料適量
做法:將母雞清洗干凈,然后將這些食材全部塞進(jìn)母雞的肚子里面,加入適量的調(diào)料,然后將以上食材塞進(jìn)母雞肚子里面,隔水蒸熟
以上就是小編給大家收集的關(guān)于催奶減肥食譜了,大家要根據(jù)自己的情況來判斷,選擇適合的食物才能夠讓寶媽們更好的恢復(fù)健康~