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孕婦睡姿不對也會水腫嗎 準(zhǔn)媽必知預(yù)防水腫的4妙招(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-12-30 11:06:49 編輯:婧待花開

3.敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅(jiān)持。

可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲,可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng),但是23點(diǎn)之后不要敲了, 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候。此外,月經(jīng)來的時候就少敲或不敲。

4.按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

從遠(yuǎn)離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時候進(jìn)行按摩,效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動順暢,使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等癥狀,還可以瘦身減肥。

孕婦睡姿不對也會水腫嗎

改善孕婦睡眠不好的妙招

1、身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被,睡的時候刻意靠著它,時間長了,就會慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。

2、左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下,可以伸向前上方,同時還不要含胸,這樣會舒服些,慢慢會入睡的。

3、放松心態(tài),睡前喝杯牛奶等,轉(zhuǎn)移注意力,會讓自己很快入睡的。

4、可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來,在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了!

5、如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受,可以左右換著睡,經(jīng)常翻翻身,會舒服些。不過要以左側(cè)位為主!

小編的話:懷孕是個比較辛苦的過程,你別看小小的十個月,這個時間說短不短,說長也倒不是很長,可是對于孕婦來講十月懷胎是比較辛苦難耐的,尤其是那些身體體質(zhì)比較弱,孕期反應(yīng)比較大,狀況出得比較的孕婦來講,更是不容易呀。所以,當(dāng)孕婦懷孕期間,準(zhǔn)爸爸一定要做好看護(hù)和安撫工作,孕婦需要家人的陪伴和關(guān)愛喲。

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