懷孕中期很多媽媽認(rèn)為胎氣穩(wěn)固是最放松的時(shí)候,殊不知這時(shí)候水腫已經(jīng)悄悄找上門來。懷孕中期是最容易發(fā)生水腫的時(shí)候,最先開始是手腳水腫、后來發(fā)展到小腿、胳膊,最后嚴(yán)重甚至全身都會(huì)水腫。水腫看似不是疾病,但確實(shí)會(huì)給孕婦帶來很多不便和痛苦,所以孕期消除水腫已經(jīng)成為很多準(zhǔn)媽媽的首要功課。那么懷孕中期水腫如何消除?下面推薦幾個(gè)簡單可行的方法。
懷孕中期水腫如何消除
1.熱水泡腳
懷孕中期水腫可以在每日睡前用熱水泡腳,腳上的穴位和經(jīng)絡(luò)很多,用水熱泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,促進(jìn)身體將水腫消融排解,可以達(dá)到快速消除水腫的效果。要注意的是孕婦水腫與接觸水或自身飲水量沒有負(fù)面關(guān)系,孕婦不必?fù)?dān)心,大可以放心泡腳。
2.經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩手、腳、小腿這些經(jīng)絡(luò)多的部位,可以疏通經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán);按摩還可以促進(jìn)水腫塊的消除和分解,讓水腫快速消除。按摩相對(duì)應(yīng)的脾臟經(jīng)絡(luò)可以促進(jìn)內(nèi)臟的代謝,加速身體新陳代謝,排毒,可以很快的消除孕中期水腫現(xiàn)象。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕中期因?yàn)槎亲硬皇翘貏e大,而且胎兒在腹中也比較穩(wěn)固,所以適量的運(yùn)動(dòng)是可行的,而且是消除孕中期水腫很有效的方法。像孕婦瑜伽、孕婦健身操,都是可以促進(jìn)孕婦身體活絡(luò),讓孕婦加強(qiáng)新陳代謝,快速將水腫快消除并利尿解毒,可以有效緩解孕中期水腫現(xiàn)象,還有利于胎兒發(fā)育。
4.飲食均衡少鹽
孕婦在孕中期的飲食不均衡是很容易造成孕期水腫的,所以孕婦水腫之后一定要注意飲食的攝入。日常飲食中要多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素和植物纖維,并減少鹽的攝入,維生素可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速水腫塊的分解;大量的鹽也是阻礙身體代謝的罪魁禍?zhǔn)祝衅谝欢ㄒ俪浴?/p>
5.雙腳抬高
孕婦平時(shí)除去睡覺之外,大部分時(shí)間都是雙腳在下,會(huì)造成孕期水腫??梢赃m當(dāng)?shù)膶㈦p腳抬高,促進(jìn)血液流動(dòng)、加速血液循環(huán);讓雙腿減輕壓力,可以快速消除雙腳和腿部的水腫堆積。
綜上所述可知,懷孕中期水腫不僅是要靠飲食調(diào)理,更要靠孕婦自己運(yùn)動(dòng)來緩解,雙管齊下才是見效最快的方法。除此之外,孕期水腫千萬不要再穿之前的衣物和鞋子,盡量給自己的身體一個(gè)舒適的環(huán)境。還在為孕期水腫發(fā)愁的孕婦,趕緊試試這些方法吧!